jak cwiczyc

Facet!!!!!! Co ty mówisz????????????????? Życie jest piękne!!! Jak patrzę w lustro i czuję, że jest "fajnie" wtedy mam energię, chce mi sie ćwiczyć, chce mi się żyć. Może to trochę powierzchownie, ale mój wygląd jest dla mnie baaaaaardzo ważny. Czuję, że dobrze wyglądam- czuję się dobrze. Zaprzeczysz??

A jak bym chciał w jednym dniu cwiczyc na grzbiet i na klate to będe mógł czy lepiej nie? Co mi o tym powiesz, można tak?

Przedstaw swój plan treningowy całego tygodnia. Nie polecałbym ćwiczyć pleców 3 razy w tyg,bo więcej nie oznacza lepiej,nie ma regeneracji, chyba ze masz na myśli FBW gdzie liczba ćwiczeń, serii jest jak najbardziej przystosowana do cwiczenia 3xtyg

ćwicz całe ciało jak chcesz ćwiczyć i poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] obroni, drugi nie. Ostatnio jeden były zawodnik MMA pobił gościa z nożem ( http://stsport.pl/2012/01/21/weteran-pride-i-ufc-uratowal-kobiete-przed-napastnikiem-z-nozem/ ), jakiś czas temu również inny pobił gościa z pistoletem, który chciał go napaść. Jak dla mnie to i tak lepiej mieć opanowane bloki, bo zawsze jest szansa na zatrzymanie [...]

nom moim skromnym zdaniem: drazek , ławka z opcja skos, sztanga ,2x hantle , obciazenie. i masz na czym cwiczyc jak nie masz buły trening domatora i drazek ale kombinuj na reszte powli cos wymyslisz no jesli 3 kg dla ciebie jest wystarczajaco to...no nie wiem co ci powiedziec

powiem Ci jedno.... jeżeli chodzi o bicepsy to miałem z nimi problem przez ostatni pół roku, bo wcale mi nie rosły!!! robiłem po 8-12 serii tak jak Ty i wcale nie miałe zakwasów, ale wpadł mi w ręce artykuł Mawashiego z serii porusz swoje..... bicepsy. Postanowiłem go spróbować i wiesz czego sie nauczyłem?? tego ze nie ważna jest ilośc serii tylko [...]

ehhhh. bo u mnie w miescie nie ma klubu bokserskiego , tylko mma nie chce bo tam 90 % to parter ;/, albo jakis tam karate Jak chcesz się czegoś nauczyć to lepiej idź na MMA albo na Karate. A jakie miasto? Sproboje jeszcze to mma ale na ulice parter raczej sie nie przyda W walce z jednym przeciwnikiem znajomość parteru czasem jest bardzo [...]

Ja zaczalem cwiczyc MT po to by bronic sie na ulicy. I o dziwo nie skonczylem po miesiacu a cwicze juz dluzej ( choc krotko bo rok). Teraz cwicze dla przyjemnosci, dla zawodów / walk, dla piekna tego sportu. Co do uczenia sie pod ulice jest to przydatne bo zdazaja sie sytuacje jak napisal jaguar gdy bić sie trzeba.

z tego co wiem jak chcesz cwiczyc na mase to rob okolo 4 serie, w kazdej serii po ok 8-10 powtorzen takim ciezarem, zebys mial w zapasie ok 2 powtorzenia na nastepne serie. Pozdrawiam

Właśnie mam zamiar zacząć redukcję : 23 % bf przy wadze 74 kg i wzroście 183 cm (21 lat). Ale mam pytanie co do tej diety i całego procesu redukcji: 1. Do jakiego poziomu bf mam robić tę redukcję? 12-15 %? 2. Czy przy redukcji wystarczą treningi siłowe FBW 3x w tygodniu? A jeśli nie - jeśli musiałbym dodać (nawet poźniej) aeroby to czy mogę je [...]

Ok, tak tylko pytam, bo jak to dobra metoda to może sam sproboje tak ćwiczyć :)

[...] ruchow Plecy: 1.Podciagania 3 serie na maxa 2.Dociaganie sztanki do klaty na poziomej laweczce 3 serie po 10 rochow 3.Wznosy tlowia 3 serie na maxa Brzuch: I tu jest problem jak patrze na kumpli to mam silniejszy brzuch niz oni, ale nie mam go wyrzezbionego a oni maja ;/ WTOREK: Biceps + Triceps Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie [...]

NetSkill kata to nic innego jak walka z cieniem wiec nie lepiej cwiczyc ja w zyciowej pozycji walki wykonujac zyciowe kopniecia i bloki oraz uderzenia? wiekszosc trenerow tradycyjnych sztuk walki bedie mowic ze kata jest wazne i potrzebne ale nie do konca tak jest i tu odrazu przyklady tajskiego boksu(pomijam rytualny taniec przed walka ktory [...]

[...] połowy marca chcesz chodzic naprawde na siłke czyli mam rozumiec że jeszcze nie zaczełeś dobrze cwiczyć a już chcesz brać koks?? hehe ... Dam ci rade: Zacznij chodzić dobrze na siłownie a jak juz to zrobisz to postaraj sie robić brzuszki itp. a z siłą to niewiem co ty masz..??chyba durzo pijesz wódy lub browara i spadasz ciągle z sił.. PWB

[...] ale masy raczej nie zbudujesz. Wsrod tych, ktorzy zaczynaja cwiczyc panuje taka teoria, ze miesnie powstaja z bialka, wiec zeby zbudowac mase trzeba jesc bardzo duzo bialka - co jest nieprawda!! Jak chcesz zbudowac miesnie to radze ulozyc sobie diete /szczegoly w dziale odzywianie/ i dopiero potem dodawac do tego jakies odzywki(bialko, gainer)

gonzo niby jak połączyc ?? nog nie moge cwiczyc bo trenuje tenisa w dni oprocz silowni mam tenis i nie chce zeby mnie na treningu skurcze lapaly

Trenując w klubie mamy wszystko podane jak na tacy, trzeba tylko ostro ćwiczyć, ale "samouk" metodą prób i błędów też może do czegoś dojść. A już na pewno do bycia lepszym od kogoś nic nie robiącego.

[...] : 88 ŁYDA: 44 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6. a)Aktualna DIETA: BTW 20%/20%/60% dla 3500 kcal b)Planowana dieta:BTW B 3g/kgmc /T 1g/kgmc /W tyle samo węgli co teraz + porcja jakiegoś gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8tygodni wino 6-10 8.TRENING: 4 x w tygodniu (biseps triceps klata FST7) 9.CEL CYKLU: Suchy twardy zmasowany [...]

[...] poprawienia okreslonych czesci miesni trzeba stosowac izolowane cwiczenia na ten akton/czesc miesnia. Ale jesli mowimy o hst, to jego celem jest masa - a na mase jak napewno wiesz najlepsze sa cwiczenia zlozone. A tych nie ma znow tak wiele - wyciskania w lezeniu, przysiad, MC, wioslowanie, podciaganie/drazek, wyciskanie ponad glowe. [...]